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夜生活的私密选择

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热搜: YSH 夜生活
njyeaa222ok
发表于: 2024-6-6 14:04:01 | 显示全部楼层

对女人而言,在二十五岁以后,特别是到四十岁以后,由于新陈代谢降低,肌肉和胶原蛋白合成相对减少,皮肤变薄,相应地,皮肤的保水能力下降,身体更容易缺水。由此看出,女人及时足量地补充水分是何等重要!而且,要想让自己”水”当当,还必须做到全方位、多层次补水,做到多管齐下。该怎么去做呢?

1)为”水”当当做好准备

——身体上的准备

在补水之前,首先要解决的问题是身体水处理系统的调理,即要检查水处理系统是否有问题,是什么问题,查明问题后,应毫不犹豫地到医院去寻求救治。具体地说,就是我们消化道能否吸收身体所需要的水分,循环系统能否运转消化道的水,泌尿系统能否排出身体所代谢的废水。事实上,有些消化道疾病如胃炎、胃溃疡、急慢性肠炎就不能很好地吸收我们摄取入的水分,循环系统因某些疾病或问题,无法运送水分,身体自然也无水可用。另一方面,我们身体被利用过的水,如不及时地排走,也会成为我们身体的累赘。由此看出,身体水处理系统的”故障”,不仅会极大地损害健康,美丽也终会”泡汤”。

——心理上的准备

喝好水确实对身体好处多多,但是如果我们心理状态不佳甚至出现毛病,可就是一个天大的问题了。心理状态健康、良好,身体状态相应健康、良好,同样的道理,心理不健康导致身体出问题,直接或间接导致水分的吸收和利用。不良心理对身体产生的负作用具体表现在:人体消化系统对养分,包括水吸收欠佳;血管产生痉挛,皮肤供血和供水不足,从而皮肤无光泽、皱纹多、早衰;排泄系统对水分的排出不利,造成毒素的潴留,直接危害身体等。因此,女人要想美丽健康,心理健康问题不容忽视。在日常生活中,应做到心情愉悦、放松、选择合适的方式渲泄不良情绪、排解心理上的压力,等等。

2)整个身心亲近”水”

首先,女人考虑喝好水,其次,一些有利于”水当当”的饮品、生活方式也不可忽视,否则达到不应有的效果。

——女人喝出”水”当当

女人想要让自己”水”当当,喝水是第一要务,当然也是一门十分高深的学问。如果只要是”水”就不加任何考虑地胡乱喝一通,就会与喝水初衷背道而驰,其它方面的努力全都是”白搭”。女人喝水的关键之关键是喝适合自己的水,并把握好喝水的时机。这两点做到了,便与”水”当当相当接近了。

早晨喝水

大多数爱美女性把起床后喝第一次水视为每日的必修功课,以期让水来降低血粘度,润肠通便,美丽肌肤……早晨怎样补水才更健康呢?有啥讲究?其实,早餐前补水要因人而异。

身体消瘦、肤惨白、畏寒怕凉的体质,早餐前不宜饮用低于体温的牛奶、果汁或凉水,宜饮用略高于体温的热水。

鲜榨蔬果汁虽然是一种不错的饮品,但早晨空空的肠胃也无福消受,即使在炎热的夏天也要与早餐一起饮用。

如果不参加重体力劳动或高强度运动,女人早晨补水应远离食盐和高热量饮品,如肉汤、糖分重的果汁等。

餐前喝水

餐前补水人什么作用?会冲淡胃液从而影响消化吗?餐前补水可润滑食道,养胃、促进食欲。餐前可小饮半杯(约100ml)常温的果汁、酸奶,也可以饮同量温热的冰糖菊花水、淡淡的茶水,或者是一小碗开胃汤。

喝看不见的水

有些人看上去好像整天都没有怎么喝水,皮肤看起来仍然健康美丽,为什么呢?那是因为,食物中所含的水分可以满足我们身体之所需。除了干炒货外,所有食物都含有一定量的水,如米饭含水量达到60%,稀粥高达90%以上,有些蔬菜水果的含水量更是高得离谱,如西瓜达95%,白萝卜可达99%。如果我们每天吃500克蔬果,相当于喝了两杯水(300~400 ml),再加上三餐的其它食物和三餐外的零食,获取1500~2000ml的水分并不困难。对于没有养成喝水习惯的女士来说,充分利用食物来补水吧。

利水

利水就是利掉身体的水分。与喝水一样,利水也同样重要。如果身体容易出现水肿问题,多食利水食物如西瓜、茶、咖啡等可促进身体水分的排泄,同时也排出对身体有害的毒素。

利水的另一种食物是膳食纤维,如粗粮、蔬菜水果等,它能在肠道内与大量水分结合,利于排便。

运动型饮料

对于要参加剧烈运动的女人,补运动型饮料不失为一种明智的选择,如不参加剧烈运动,大可不必喝运动型饮料了。运动饮料的特点是,它含有少量的糖分、钠盐、钙、镁、钾和多种水溶性维生素,除可补充水分外,还可很好地补充运动中消耗的营养物质。白水和果汁都不能当运动型饮料来喝。

生理盐水

生理盐水的浓度为0.9%,每100ml中含有约 1克盐分,它的作用包括:

一、大量流汗后补充身体丢失的水分和盐分;

二、严重脱水时,如严重腹泻之后,补充由肠道丢失的水分和盐分,维持身体电解质的平衡;

三、淡盐水漱口还可清除口腔内的细菌,减轻口咽部的炎症。

然而,淡盐水并非人人适合,心脏功能不好、高血压、肾炎都不适合饮用淡盐水,否则会加重血液粘稠度,无法缓解口渴,使血压升高。

OL一族喝水时间表

通常情况下,女人每天至少喝1000ml好水,干燥的春、秋季每天至少应喝上1200ml好水。当然,水也不是一次性喝完,也要循序渐进地喝。对于OL一族,怎样来安排自己一天的喝水时间和喝水量呢?下面介绍一个完整的喝水”日程表”,供OL一族参考。

时间喝水量与作用

AM6:30

对爱睡懒觉的MM来说,6:30还没有起床,但可根据自己的起床时间作出调整。睡一个晚上后,水分蒸发、排汗后身体已经缺水,起床后随即喝200ml的水,可帮助身体排出毒素

AM8:30

早晨起床到办公室这段时间,时间往往很紧凑,弦绷得很紧,无形中身体会出现脱水,因此到办公室后,先倒一杯至少150ml的水,分几次慢慢饮下

AM11:00在空调房里工作一段时间后,别忘记给自己再倒一杯150ml的水,补充流失的水分,缓解紧张的工作节奏

AM12:30用完午餐已经半小时了,喝水不宜多,几口即可,可以帮助消化食物

PM15:00可以喝少量的淡茶水或者淡咖啡提提神,也可以以喝上一杯200ml的健康矿泉水,补充身体所需的水分

PM17:30就要下班了,在离开办公室之前,可再喝一杯200ml的水,增加饱足感,回家吃晚饭自然不会暴饮暴食,让自己饭后后悔莫及

PM22:00睡前半小时至一个钟头,再喝上一杯150~200ml的水或者牛奶,让自己尽快进入梦乡,做个好梦

——水中浸浴

我们可能平时淋浴较多。如果你想皮肤美丽得”水”当当,须改变这一习惯,培养水浸浴的习惯。因为,水中浸浴可加速我们身体的血液循环,使肺与皮毛的气血相通,身体毒素及时地排走。浸浴前三十分钟,应喝上一杯淡盐开水或者花果茶,水温以30℃左右为宜,时间为三十分钟,洗浴时不必过分揉搓皮肤。
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——吃出”水”当当

平时要多吃新鲜水果蔬菜,一则它们天然且不含添加剂,二则新鲜蔬果汁内的水分子结构与人体细胞水分子相似,可直接补充到细胞里面。此外,还可吃养阴保水的炖品。由于我们体内的津、血、液都属阴,如果我们能养护好我们的阴气,即使外界水分缺少,我们的皮肤乃至身体也无缺水之虞,特别是干燥的季节更应如此。


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