除了精油，以下是一些可以缓解运动后肌肉疼痛的自然疗法：

• 按摩疗法：按摩可以暂时舒缓肌肉僵硬和痉挛，也能令神经系统放松。按摩还可配合热水浴缓解关节疼痛，或配合冷水淋浴缓解纤维瘤疼痛。

• 伸展练习：静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。

• 拍打按摩：对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。

• 局部热敷：热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。

• 适当休息：在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力，使之恢复正常。

• 营养补充：某些营养补充剂可以缓解疼痛，如鱼油、氨基葡萄糖等，都具有消炎、减轻关节疼痛的作用。

• 草药补充剂：草药补充剂已在传统中医中使用了几个世纪。例如，黄芪是一种抗炎药，具有强大的止痛作用。

• 针灸：针灸可以将各种疾病的疼痛减轻50%，包括关节炎、肌肉骨骼疼痛以及背部和颈部疼痛。

• CBD油：CBD油源自大麻植物，这种油可以通过降低炎症来帮助缓解关节炎引起的疼痛。

• 太极和瑜伽：太极和瑜伽练习可以增强肌肉骨骼力量和关节稳定性，有效缓解骨关节炎、腰痛和骨质疏松症的疼痛。

• 冥想：冥想不仅可以减轻疼痛，还可以改善抑郁症并提高患有疼痛的人的整体生活质量。

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这些自然疗法提供了多种缓解肌肉疼痛的选项，可以作为非药物疗法的一部分，帮助缓解运动后的肌肉不适。